宫保椰菜花饭 最近天气转，令人总是提不起劲，连胃口也减少，不妨跟我煮宫保椰菜花饭，以干辣椒炒香椰菜花，香辣惹味又高纤健康。干辣椒能刺激唾液分泌，加快肠胃蠕动，有助消化和代谢，达到减重效果。怕吃辣后冒痘痘的话，吃后多喝薏米雪梨水，能平衡热气呢。 叶菜 116 点赞 3174 浏览
蒜味香肠糙米饭(一锅到底） 糙米饭因为香肠和蒜片变的好好吃～用砂锅事先略煎过的蒜片和香肠把香味都留在砂锅里，直接用来煮糙米，让每颗米粒都香甜。 也欢迎到我的脸书专页逛逛喔～ / 米食 117 点赞 1736 浏览
低卡皮蛋糙米蔬菜粥 冷冷的天吃上一碗热呼呼的粥可以温暖家人的胃 好吃的皮蛋糙米蔬菜粥~里面包含了许多营养与糙米的纤维,低卡低热量 让你轻鬆无负担 一口喝下口中还散发出自然的蔬菜甜味呢^^ 粥 112 点赞 2830 浏览
白酱焗烤饭 焗烤饭是掩护糙米饭的好方法，将洋葱、鲔鱼、糙米饭和面粉牛奶糊一起炒香搅拌，放进烤盘铺上野菜和起司，送进烤箱烤10~15分钟，就出炉一盘香浓牵丝的焗烤上品。糙米饭就这样不知不觉被解决了! XD 焗烤 113 点赞 2841 浏览
日式亲子烧 滑嫩细緻的鸡蛋配上香嫩的鸡胸肉，洋葱也软烂的刚好，柴鱼与酱油闷烧出甘甜，炎夏夜晚，一碗糙米饭、一口亲子烧，再搭上一碗豆腐味噌汤，简单不过的美味，是好好陪伴自己的享受。 日式 15 点赞 2986 浏览
瘦身鱼肉时蔬炒饭 怎样炒出好吃的炒饭？一块鱼肉配上五颜六色的蔬菜一起炒，太好吃天气渐热，鱼肉时蔬炒糙米饭，有鱼、豆类的蛋白质；还有蔬菜的纤维质；加上花椰菜米、糙米增加饱足感，营养均衡，口感丰富。 炒饭 36 点赞 1278 浏览
