荫油膏

泰式打抛猪便当

使用猪里肌肉绞肉降低油脂,减脂一样可以吃猪肉摄取少量油脂,动物天然油脂对人体是好的。 这道料理没有加鱼露噢!使用柠檬汁增加酸甜滋味

猪肉番茄丸子便当

减脂人最爱的火锅猪肉片,可以包好多蔬菜,这次发想用了整颗小番茄包进去肉片中,好有爆浆的口感,搭配番茄鲜甜味非常好吃😋

无油洋葱鸡腿排

不多添加额外的食用油,利用鸡肉本身的油、荫油膏来炒烩洋葱,再加上黑胡椒盐的辛香味,就是一道简单、健康的~无油【空餐肉】~菜肴。

炒鲜蛤蜊@绿芽市集

鲜妙风味,美丽好时光 护生纯酿原生种黑豆酱油,采用外黑内黄,无基因改造,不洒农药,有机栽培,喝天然山泉水长大的台湾屏东满州乡特有台湾原生种黑豆,澳洲日晒海盐以及巴西有机蔗糖,不添加传统市面上有的原物料小麦、黄豆、甜味剂等或其他化学添加物,完全遵循古法180天的自然发酵酿造,不用黏稠剂而使用有机糯米增加口感,吃得到酱油的浓、纯、香,自然回甘不死咸,是您料理时的最佳伙伴。

茄汁鸡腿排便当

减脂、减醣掌握什么都可以吃,使用酱料买天然的调味料,少量调味酱是可以吃的,不吃水煮餐才不会因为外食爆钠体重增加喔!掌握淀粉吃优质~糙米、地瓜、南瓜为大原则💗

酱油蛋炒饭

来道怀旧的古早味炒饭吧。 只要掌握小撇步,做出美味的酱油蛋炒饭好简单。 ★影音食谱 /

减脂~里肌肉包豆腐便当

减脂便当做了好多份……还是喜欢里肌肉火锅片包食材,豆腐增加蛋白质的部分,简单包起煨煮酱汁,超级好吃的口感

蘑菇肉丸子便当

减脂人最爱的火锅猪肉片,可以包好多蔬菜,这次发想用了整颗蘑菇有爆浆水份很多的口感,蘑菇吃起来脆脆的😋

卤大肠

怀念奶奶的卤大肠,以前上班的便当里总有奶奶亲手卤制的好好味大肠,奶奶超用心会把每一个细节处理干净,今天换了黑龙荫油试试看,自然的甘甜味与大肠香气超赞! 喜欢我的料理,我会努力创作更多美味食谱 Facebook完整电子食谱🔍/