蒸马铃薯
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减肥可食_洋芋蛋沙拉

减肥可食_洋芋蛋沙拉

简单方便沙拉 早午晚餐都可以食用 连在减肥的好朋友们也可以一起享用 夹生菜夹土司夹贝果 单吃也好吃!!!!! 大家快一起做吧^^
低卡瘦身
尼斯风炙烧生鱼鞑靼 214卡

尼斯风炙烧生鱼鞑靼 214卡

#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 健康与美味兼具的”地中海饮食法“是一种源自于地中海周边国家：法国、义大利、西班牙、希腊 等地的传统饮食方式所演变而成的健康饮食原则。 它是一种强调“均衡”的饮食概念，不仅适合当成一般人的饮食准则，也有益于三高族群 及 心血管疾病患者。 更多心臟疾病相关知识都在看健网!
鱼类
起司培根马铃薯

起司培根马铃薯

简易的食材做成类似夜市的起司马铃薯 浓浓奶香跟会牵丝的起司 用微波炉代替繁琐蒸马铃薯 省时又方便
猪肉

起士马铃薯

起士马铃薯
起士马铃薯
起士马铃薯
起士马铃薯
夜市常看到的起士马铃薯 热腾腾的马铃薯配上喜爱的馅料 满满淋上那香浓的起士酱 真的令人垂涎三尺 来上一个 真的好满足
马铃薯
香葱椒盐马铃薯

香葱椒盐马铃薯

可当主食也可当配菜的一道料理，料理过程也很简单，大家都能快速上手，我想这道料理，最困难的就是买到小颗的马铃薯吧!!
马铃薯
马红蛋苹

马红蛋苹

简易的沙拉，可夹土司当早餐，可单吃当点心。 奶蛋素可。
马铃薯
懒人版~南瓜银耳冰粥

懒人版~南瓜银耳冰粥

银耳含有非常丰富的胶原蛋白,加入含有16颗橘子维他命C的诺钙C发泡锭,能美白抗氧化,对爱美人士无疑是一道养颜圣品,炎热的夏天来一碗冰冰凉凉的享受一下吧!
甜汤

马铃薯鸡蛋起司煎饼

马铃薯鸡蛋起司煎饼
马铃薯鸡蛋起司煎饼
马铃薯鸡蛋起司煎饼
马铃薯鸡蛋起司煎饼
周六的早午餐，今天家人加班去了，打开冰箱剩下两个马铃薯，还有鸡蛋及双色披萨奶酪丝，于是三两下帮自己快速做了马铃薯煎饼，一人独享充满奶酪香气的松软煎饼，吃完大满足! 没加面粉，纯用奶酪丝来结合马铃薯丝，虽然不算是无糖料理，但也算是减糖料理。
马铃薯
咖滋咖喱可乐饼

咖滋咖喱可乐饼

简单好吃可乐饼 食材不用多 营养又健康 食材里的东西可以不用全部备齐 马铃薯、蒜头、绞肉以及面包粉及炸油是一定要的喔～
咖喱
阿婆卤肉的秘密

阿婆卤肉的秘密

碳水：蛋白质：脂肪=37%：28%：35% 一人份热量=315.6kcal *秘密武器是在卤肉中加入酸笋（市场可以买到笋干，也可以用罐头，如大茂幼笋）
家常菜色