高蛋白
  1. 首页
  2. 高蛋白

列表

优格咖哩鸡​

优格咖哩鸡​

​椰香浓郁，超下饭｜椰香咖喱鸡作为泰料爱好者，真的超爱吃各式各样的泰国菜，今天做的这个椰香咖喱鸡也是我的心头好。鸡肉鲜嫩可口，汤汁超级浓郁，微辣浓郁的咖喱结合浓浓的椰香真的无敌下饭，这道菜妥妥的米饭杀手。跑完步吃这一大盘瞬间觉得增肌减脂成功🎉🎉​ 。
鸡肉
酱烧蘑菇🍄

酱烧蘑菇🍄

口蘑不只可以煮汤 试试这个酱烧口蘑 鲜香滑嫩 好吃开胃，天气热的不想做饭😅可是大人饭一两餐可以不吃🤭孩子正长高子不能不吃饭呢，再怎么热也得给做些好吃下饭还营养的菜😌，今天分享的是酱烧蘑菇🍄 蘑菇营养丰富，味道鲜美，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多醣等营养成分，而且蘑菇富含18种氨基酸，蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。平时可以多做蘑菇类的食物给家人吃哦。
菇类
凉拌面鸡丝

凉拌面鸡丝

天气热没胃口，试试这个清凉爽口的鸡丝凉面吧！便当的变化很多，如果吃腻了便当饭 那来一份凉拌面，也是另一个很棒的选择哟～ 这高蛋白营养便当的制作很简单 利用原材料汆烫后拌一拌就OK了 这次把一部分面条染成蝶豆花的蓝色 看起颜值高也显得鱼儿水中游的感觉 每一次精心设计的便当里，我都会注重 便当里含有碳水，蛋白质，蔬菜，和水果 这样才确保孩子的营养均衡获得充分能量 所以，除了面条也准备了鸡肉丝和黄瓜卷 视觉上看不单调，吃起来也很清爽不腻口，这个夏天一定要做一次凉拌鸡丝面哦。
凉拌
豆渣高蛋白坚果饼

豆渣高蛋白坚果饼

过滤完豆浆的豆渣不要再扔掉了，做成豆渣饼，比薯片还好吃，烤出来好香😚高蛋白，无油无粉无糖～ 高蛋白超赞的，低卡饱腹又有营养。
松饼
起司鲑鱼蛋

起司鲑鱼蛋

简单低卡美味的减脂餐还不安排起来！真的像吃小甜品一样哈哈，应该也可以放冰箱冻一冻说不定更nice噢！可以早上偷懒多睡30分钟的超简单微波高蛋白早餐
蛋
香酥豆腐鸡块

香酥豆腐鸡块

酥香辣口，层次分明，鸡肉这样配豆腐，快来学，只要两种食材，营养高蛋白小朋友吃光光，香酥辣子鸡这样做辣椒酥脆，鸡块干香，喜欢的点个红心，收藏起来试做吧！
鸡肉
❤️夏日高蛋白草莓优格冰

❤️夏日高蛋白草莓优格冰

期待夏天里所有的不期而遇，明明才6月却超热，不免想要吃冰消暑，市售的冰淇淋虽然好好吃，热量却不容小觑，想到用自制的希腊优格加入草莓和乳清蛋白粉还有奇亚籽做成一款高蛋白帮助消化的冰淇淋❤️ 也顺便让通肠润便，帮助消化，希望各位小伙伴都会喜欢❤️
优格

豆腐鲜虾蒸蛋

豆腐鲜虾蒸蛋
豆腐鲜虾蒸蛋
豆腐鲜虾蒸蛋
豆腐鲜虾蒸蛋
蒸蛋的新吃法，鲜美滑嫩，值得试试～健身完真的很适合吃这个高蛋白烹任 满满优质蛋白质又吃超饱 试算一下蛋白质，虾仁豆腐蒸蛋这样做，又鲜又嫩，家里的三个孩子都抢着吃。
蒸蛋
鲔鱼烘蛋

鲔鱼烘蛋

今天给大家分享一下鱼香烘蛋，这样做最下饭，前几天在整理食材柜的时候发现 大约半年前因三分钟热度减重计画时买的水煮鲔鱼罐头 这次就是来分享那阵子很常煮的高蛋白烹任 主要食材就是鸡蛋+水煮鲔鱼罐头 也可以放入其他配料 例如：胡萝卜、葱花、香菇之类的蔬菜 调味可以简单用盐与胡椒就好 不过我蛮喜欢在烘蛋里加入酱油的 所以还加了酱油与味醂做成日式口味。
蛋
高蛋白姜丝豆皮

高蛋白姜丝豆皮

需要高蛋白营养者 千万不可错过的一道菜，喝不完的豆浆可以用来做豆皮，晾干就是腐竹，简单又营养，满满儿时味道，做法超简单～
豆皮