高蛋白
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鲜蔬炒鸡柳

鲜蔬炒鸡柳

利用冰箱库存蔬菜搭配上高蛋白质低热量的鸡胸肉，除了增加膳食纤维的摄取，减脂增肌更降胆固醇。 一盘营养均衡的料理，轻鬆快速就能上桌。 欢迎加入小毓的粉丝页一起玩料理👇
鸡肉
藜麦沙拉

藜麦沙拉

有超级食物之称的藜麦，具有高蛋白质等营养素，加入喜爱的食材搭配成沙拉，不会造成负担又有饱足感喔！
沙拉
【纸包鲑鱼料理】烤箱｜炉连烤｜鲑鱼｜健身

【纸包鲑鱼料理】烤箱｜炉连烤｜鲑鱼｜健身

鲑鱼含有高蛋白质、Omega-3脂肪酸与多种维生素， 营养价值丰富，适合大小朋友。 利用烤箱跟炉连烤的方法口感也有很大的不同， 烤出来的鲑鱼卖象以及口感如何呢?!! 一起动手试试看8 那我们废话不多说， 继续看下去吧! _______________ 建议先看过一轮影片，就会更好理解， 影片有文章没有提到的小技巧。
鱼类
鸡肉豆腐煎饼

鸡肉豆腐煎饼

疫情少出街。留家中整个健康小食 鸡肉豆腐煎饼 😅😅😅低脂高蛋白，好好味食多几件又唔驶怕肥😁😁😁😁 小朋友超喜欢😍😍😍
便当
低糖高蛋白鲔鱼炒青椒

低糖高蛋白鲔鱼炒青椒

突然想吃青椒的时候，厨房里现有的鲔鱼罐头就可以马上变身一道美味的料理，简单又不需要过多的调味，而且还是低糖高蛋白饮食呢！
便当

栗子香菇烧鸡

栗子香菇烧鸡
栗子香菇烧鸡
栗子香菇烧鸡
栗子香菇烧鸡
香菇低热量、高蛋白、高纤维，还含有多种胺基酸有益健康，而且经过干燥过后的香菇不管是养分或是香气又更加的美味，所以在料理的时候只要利用简单的调味料就可以完全的引导出食材本身的美味喔。​这次使用的淬酿酱油露成分单纯，除了有全程溯源的把关，更荣获国际风味暨品质评鉴三星奖章认证。
栗子
毛豆亲子丼

毛豆亲子丼

低脂高蛋白质的料理，材料与步骤都很简单，轻松上桌的料理，一起试看看吧。
盖饭
高蛋白「焗烤花椰青酱鸡」340卡

高蛋白「焗烤花椰青酱鸡」340卡

天气越来越冷 热呼呼的食物最吸引人 把鸡胸肉跟花椰菜加入起司丝 放入烤箱就有烧烫烫的焗烤餐 亚米亚米！ 此食谱热量约340卡 蛋白质39克 碳水9克 脂肪15克
焗烤