黑糯米红豆西米露
今天给大家推荐一款气血双补,益气补脑的冬日养生的黑糯米红豆西米露。做法简单,清甜软糯,具有气血双补,滋阴暖肝的养生功效。此外,还能稳定情绪,平衡女性生理机能。 想知道我的更多更新的食谱可去我的Facebook专页!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
红豆洗净,用适量水泡着放进冰箱冷冻(freezer)一晚。(可加速红豆软化,易煮成红豆沙汤~) - 第二步:
煲内注入适量清水,大火烧开。 加入西米继续煮5分钟,中间要搅拌一下,以防粘煲底。 至西米慢慢煮至7成熟(中间只剩一白色小圆点) 熄火,盖上盖子焖10分钟。 西米已经完全熟了,透明状态。用冷水冲洗掉外表的胶质,再用凉开水冲洗一遍(这一步是去掉生水) - 第三步:
黑糯米洗净,清水浸泡15分钟。。将浸泡的水倒掉,将黑米,陈皮及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖,以及加入(重要!)少许的盐(让红豆汤吃起来不会死甜) - 第四步:
加西米露拌匀即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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