鱼类
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新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

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蒜香鲔鱼意大利面

蒜香鲔鱼意大利面

好吃的意面，简单又快手！学会了就赶紧试试吧，餐厅卖的意大利面，很多使用奶油或是起士，对于肠胃不是太好(特别是容易胀气)的人来说造成很大的困扰。这道烹任作法很简单，不使用奶油或起士，只要准备简单的食材，善用食物不同的特色风味，互相搭配，就可以做出清爽的美味又适合自己的烹任。
意大利面
黄金虱目鱼柳条

黄金虱目鱼柳条

金黄酥脆的鱼柳条，配上葱辣口味，简直就想让人再喝几口啤酒！ 完整料理视频请看：
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七味粉鲑鱼排

七味粉鲑鱼排

利用烤箱或气炸锅就可以帮你料理出香喷喷，色泽鲜嫩的鲑鱼排，不必多余的调味，撒上七味粉足以销魂了 部落格：
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干煎鲑鱼

干煎鲑鱼

品位美食，而不是品位菜单，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。
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【莎拉游乱做厨房】狂水煮鱼

【莎拉游乱做厨房】狂水煮鱼

这是一道义大利料理，据说来自义大利南部的拿波里。所谓的狂水，就是煮沸的水，很有可能当时是渔夫在渔船上用海水煮鱼，因此被称为狂水煮鱼。 但是因为是道地的义式料理，所以用了不少香料，茴香、酸豆、腌橄榄等等，家里都没有耶~~~ 不过还是给他做了下去
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红黑豆炼奶鲷鱼烧

红黑豆炼奶鲷鱼烧

鲷鱼烧你们吃过了吗 红豆口味不错哦 大家快去试试，自己做的甜点怎么样也比较健康，与其让孩子吃添加物，不如自己动手做，虽然也是甜点，但糖份把关中，话说鲷鱼烧外面一个也不便宜！但我觉得就是有包馅的鸡蛋糕啦！我们家孩子也是外貌协会的，只要外型一样就💯通过‼️
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