鱼类
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新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

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地中海香料烤圆鳕

地中海香料烤圆鳕

炎炎仲夏,来道清爽的海鲜料理吧!混合了百里香,柠檬与大蒜的地中海式烤鱼,搭配上鬆软的烤马铃薯,轻鬆完成健康又美味的一餐！ 追踪我的Ig：#fifisculinarylab
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海胆酱烤鲷鱼

海胆酱烤鲷鱼

鲷鱼片不论怎么料理都方便好吃，涂抹上海胆酱的烤鲷鱼，吃在嘴内感受到海胆颗粒的跳动，风味更是絶佳！ 部落格：
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かにの佃煮秋刀

かにの佃煮秋刀
かにの佃煮秋刀
かにの佃煮秋刀
かにの佃煮秋刀
第一次吃到佃煮秋刀，是在一间海产店，店里用整条的秋刀鱼…而且没清除内臟，吃起来像极了罐头”茄汁鲭鱼”的口感，但是肚子的地方我个人觉得有苦味，整体来说比罐头好吃多了，因为自己不喜欢吃内臟，所以除了把内臟清除干净外，一条切成3-4小块，一次一小块...很讚喔。
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栗子纤瘦汤

栗子纤瘦汤

栗子健脾养胃、补肾强骨、益气补血；鲤鱼补脾健胃、下气开胃、利尿消肿。将两者再加以山楂来煮汤，味道鲜甜，既能去除脂肪，又能补血强身，是非常适合养生补身饮用的汤水。
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☆Qoo动手做☆凤梨酱烧虱目鱼

☆Qoo动手做☆凤梨酱烧虱目鱼

前阵子在外面小吃摊吃到「鲁虱目鱼」，一吃惊为天人的好吃，于是凭着对这道菜的记忆，自己尝试动手做。备料跟做法都超简单!可以优雅地做料理♡♡
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红烧吴郭鱼

红烧吴郭鱼
红烧吴郭鱼
红烧吴郭鱼
红烧吴郭鱼
若怕鱼没煎熟的话，先煎再红烧是一定会熟的。 这也算是种偷吃步吧！ 更多内容～欢迎来我的Facebook粉丝专页坐坐喔！ /
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章鱼油醋沙拉

章鱼油醋沙拉
章鱼油醋沙拉
章鱼油醋沙拉
今天中午你想吃什么海鲜？新鲜捕捞的八爪鱼，鲜鲜大海的味道，一口一个，真好吃，来尝尝鲜吧！章鱼脚川烫后肉质厚实有咬劲.搭配酸香自制义大利油醋酱.简单夏日沙拉美食完成啰～
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马赛风纸包烤白鱼 200卡

马赛风纸包烤白鱼 200卡

#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 健康与美味兼具的”地中海饮食法“是一种源自于地中海周边国家：法国、义大利、西班牙、希腊 等地的传统饮食方式所演变而成的健康饮食原则。 它是一种强调“均衡”的饮食概念，不仅适合当成一般人的饮食准则，也有益于三高族群 及 心血管疾病患者。 更多癌症相关新知都在看健网!
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