气炸锅料理《泰式柠檬鱼》
上班族省时节约懒人料理🍴 酸酸甜甜夏天吃超解腻😋 p.s. 烹调用飞利浦气炸锅
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鳕鱼洗净后用厨房纸巾两面按干, 置盘淋上一大匙米酒(15ml)去腥味。 - 第二步:
蒜头、辣椒切末, 青葱、姜片切丝, 黄柠檬切两薄片(装饰用),其余全部挤成汁。 - 第三步:
取一小碗将步骤2的蒜末、辣椒末、柠檬汁全部装入,再加入调味料混合拌匀备用。 - 第四步:
气炸锅炸篮放铝箔纸(亮面朝下),将步骤1的鳕鱼放进去。 - 第五步:
用小汤匙将步骤3小碗中的调味料淋在鳕鱼上,再洒上适量柠檬椒盐、义大利香料、粗黑胡椒,最后将步骤2切好的姜丝均匀撒上。 (柠檬片建议先不要放进去避免焦黑) - 第六步:
气炸第一次200度8分钟后,拉开再气炸第二次180度5分钟(倒数1-2分钟时拉开将青葱丝撒上去温热),全程无需翻面。 - 第七步:
将炸篮中铝箔纸小心拿出,放在大盘中,再放上柠檬片装饰即完成。 (也可以不装盘直接吃)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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