番红花鸡肉淡菜炖饭。简易版
全图文分享:西西烹饪笔记
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将洋葱和甜椒切小丁,番红花泡水备用。 - 第二步:
将去骨鸡腿肉切大块备用。 - 第三步:
热锅后,倒入橄榄油,将鸡腿块放入锅中煎5分钟。 - 第四步:
放入洋葱丁与甜椒丁与鸡腿肉拌炒一下,约3分钟后加入番红花水、盐。 - 第五步:
加入清水淹过鸡腿肉2公分,用小火煮20分钟。 - 第六步:
放入洗净的白米,让水淹过白米约1公分高度,如果水量不太够可以再加一些滚沸的水。(P.S炖饭的过程中都不要翻搅米饭。) - 第七步:
放入冷冻淡菜,盖上锅盖用小火煮15分钟。 - 第八步:
先将淡菜取出,继续煮到水煮干,就快要完成了,熄火后盖上锅盖闷10分钟,让米煮到软透。 - 第九步:
盛盘时再摆上淡菜,也可以附带几片柠檬片,食用前再挤入。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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