普罗旺斯炖菜

经典电影「料理鼠王」里的灵魂美食
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材料单

  1. 40g_切丝洋葱
  2. 30g_切丝红甜椒
  3. 40g_切片南瓜
  4. 10g_切片大蒜
  5. 5g_切丝九层塔
  6. 2颗_切碎去皮番茄
  7. 2颗_切薄片小颗牛番茄
  8. 1根_切薄片绿栉瓜
  9. 1根_切薄片黄栉瓜
  10. 0.5根_切薄片茄子
  11. 15g_切碎核桃
  12. 适量初榨橄榄油
  13. 30cc白葡萄酒
  14. 100cc水
  15. 1g俄立冈叶
  16. 适量_切碎巴西里
  17. 适量盐
  18. 适量白胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    取锅下橄榄油,加入蒜片、洋葱丝、红甜椒丝、南瓜片稍微翻炒上色后,加入白葡萄酒烧。
    普罗旺斯炖菜的加工步骤
  2. 第二步:
    接着加入水、去皮番茄、九层塔、俄立冈叶,小火煨煮约10分钟至南瓜变软后,再用盐、白胡椒调味。
    普罗旺斯炖菜的加工步骤
  3. 第三步:
    放入调理机中打成泥状,做成酱汁,之后倒入铸铁锅(或烤盘)中铺底。
    普罗旺斯炖菜的加工步骤
  4. 第四步:
    依序铺上切片的黄栉瓜、绿栉瓜、牛番茄、茄子。
    普罗旺斯炖菜的加工步骤
  5. 第五步:
    在蔬菜表面撒一点盐、刷上橄榄油,放入烤箱以180℃烤15分钟。
  6. 第六步:
    取出后再撒上核桃碎跟巴西里碎即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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