普罗旺斯炖菜
经典电影「料理鼠王」里的灵魂美食
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
取锅下橄榄油,加入蒜片、洋葱丝、红甜椒丝、南瓜片稍微翻炒上色后,加入白葡萄酒烧。 - 第二步:
接着加入水、去皮番茄、九层塔、俄立冈叶,小火煨煮约10分钟至南瓜变软后,再用盐、白胡椒调味。 - 第三步:
放入调理机中打成泥状,做成酱汁,之后倒入铸铁锅(或烤盘)中铺底。 - 第四步:
依序铺上切片的黄栉瓜、绿栉瓜、牛番茄、茄子。 - 第五步:
在蔬菜表面撒一点盐、刷上橄榄油,放入烤箱以180℃烤15分钟。 - 第六步:
取出后再撒上核桃碎跟巴西里碎即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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