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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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伪玉米蛋炒饭🎶

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这几年， 大家的饮食习惯， 渐趋健康风⋯ 多摄取新鲜蔬果、少淀粉。 切碎的白色花椰菜， 伪装成「米饭」； 口感相似、热量低于米饭。 很香Q...试试看喔， Cauliflower rice.
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**低卡食谱~凉瓜炆鲜山药

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从奶奶广州家带来了新鲜淮山(山药)，试试整个低脂版炆淮山给老公品尝👅。 更多低卡食谱将陆续有来٩(♡ε♡ )۶...... 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
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低卡豆腐汉堡

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炎炎夏日没啥胃口也不喜欢又油又腻的食物 又怕身材走样~所以来个低卡素食豆腐堡 夹土司或夹面包爱怎么吃就怎么吃~ 无论早餐或下午茶都很适合 好吃无负担喔!
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◣白酱马铃薯泥~减肥超爱!◥

◣白酱马铃薯泥~减肥超爱!◥

目前一颗5元的马铃薯.非常营养.你不油炸它.其实热量不高.一般大小约80~100卡. 大量膳食纤维+降糖降脂+维生素等....减肥者也可以吃! 我的这道约300卡! 图片中约150卡! 我的脸书
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**彩色杂菜煲~瘦身晚餐🍅

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每次一吃完丰盛的午餐都会煮个清甜饱肚的杂菜煲平衡一下，对维持体重有很好的功效。 更多低脂低卡食谱将陆续有来(♡ε♡ ) 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like及订阅我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养，讲讲生活趣事🍅🍉
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照烧豆腐汉堡排

照烧豆腐汉堡排

我常跟队友说：「北鼻你要活久一点，因为我无法接受没有你的日子要自己一人过」(是放闪吗XD)，所以为了健康，降低队友的胆固醇，但又要满足肉慾，于是做了比较花时间的营养健康的豆腐汉堡排～ 推荐给6分厨艺的你/妳 IG:cheriecookingvlog
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轻食低卡健身-普罗旺斯义式鸡肉卷饼

轻食低卡健身-普罗旺斯义式鸡肉卷饼

轻食餐的另外一项好选择 马铃薯增加饱足感，橄榄油代替沙拉 利用丰富的蔬果增加口感 加上鸡肉与蛋，含丰富的蛋白质 製作时间大约40~45分钟 还有这次选用的“家乐福普罗旺斯义大利面酱”低卡且非常好吃，大家可参考看看 这是两人份的，也能一次做多一点放冰箱，早餐或运动完就能吃 健身者也可适用
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