奶炖蔬食藜麦(奶素)
养生简易的餐点 可当早餐或午餐便当 蛋白质含量丰的红藜麦 与其它食材交织出健康又营养的餐点 很有饱足感的餐哦!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料
- 第二步：
将所有的材料都放入锅子，加入水和牛奶煮滚后，以文火煮至约20-25分钟，水份未全收干前，熄火闷10分钟即可。
- 第三步：
完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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