无油低盐烤马铃薯条＆南瓜条
只需三种食材，教你在家做薯条。你知道吗？人类只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。 马铃薯是优质的碳水，它富含膳食纤维，水分达到79%。 用马铃薯代替部分主食，可以帮助减肥，帮助糖友稳定餐后血糖。 （还记得《火星救援》里，马克在火星吃了4年马铃薯，最终马铃薯伴他健康快乐地回家去…），除了马铃薯泥，我最喜欢的就是烤马铃薯啦。
全脂牛奶
杰米‧奥利佛。法式吐司，草莓和蜂蜜
烤过的草莓，养分会更好被身体吸收， 糖分也会因为烤过而更美味， 另外法式吐司如果想要煎得蓬鬆厚实， 建议可以泡在牛奶蛋液里，放进冰箱， 两面各浸泡两到三小时， 煎的时候要保持小小的平火， 让吐司里面的蛋液慢慢像烤蛋糕一样膨胀， 最后就能煎出鬆软又厚实的法式吐司， 不过老实说，多时候，只要两面浸泡一下直接煎的美味对我就够了。
