滑蛋杏鲍菇苋菜~全素食低卡减肥料理 用杏鲍菇撕成条来代替鸡丝，加上苋菜与嫩嫩的滑蛋，清爽的一道汤品就完成啰! 今天午餐就用这道上菜吧! {食谱内附超简单昆布高汤做法} 奶蛋素 116 点赞 821 浏览
觅菜吻仔鱼汤 熬鱼汤是个技术活，没两下子还真熬不好，今天这道浓汤嘎牙鱼汤鲜浓厚，鱼肉细嫩有滋味，苋菜含铁量是菠菜的两倍 需要补血的朋友 吃苋菜就对了 加上吻仔鱼同煮 更可提升钙与铁的吸收喔。 汤 42 点赞 833 浏览
麻油枸杞红皇宫菜 红皇宫菜 蛋白质含量堪称菜中之王，钙含量也较多，比菠菜、苋菜都来得高。不管是在维生素 Ａ、Ｃ、Ｂ２效力及β胡萝卜、含铁量的表现上也相当出色。皇宫菜有独特的黏液，它含有的多糖体有抗氧化、防癌功效，但含有草酸，在体内会和钙结合而妨碍消化，须注意不要过量。 皇宫菜属性温平，很适合坐月子及生理期过后吃。 滋补养身 120 点赞 851 浏览
苋菜起司蛋饼 自制饼皮外香酥、口感软Ｑ，没有九层塔，就看冰箱有什么菜，直接入饼皮吧！ 买了韭黄，除了热炒适合，和香菇、蛋也很搭！ 队友说「好吃，有咸味」，其实根本没什么调味，是天然食材带出的滋味、让人觉得很有味道啦！😋 👉更多亲子共食食谱请锁定👉【张小崴用食物探索世界】 / 奶蛋素 118 点赞 893 浏览
