豆腐汉堡排
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高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡

高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡

用鸡胸肉与板豆腐做成的汉堡排 咬下去豆腐的水份融合在鸡胸肉里 洋葱轻脆的口感，配上毛豆与胡萝卜 口感很丰富有多汁 切鸡胸肉前记得先把刀给磨一下 不然会切半天肉都切不断😆 吃不完的肉排可以生的时候用保鲜膜站一点油 包起来冷冻保存喔！ 此食谱可做成8份鸡胸汉堡排 每份汉堡排 热量为125卡 蛋白质19克 碳水2.5克 脂肪4克 照片食物热量为400卡 蛋白质60克 碳水10克 脂肪4克
低卡瘦身
金针菇豆腐汉堡排

金针菇豆腐汉堡排

在美式卖场买了一大盒的金针菇，量有点多，赶在坏掉前拿来做些汉堡排，还可以当作中午减脂便当常备菜~❤️
便当

豆腐汉堡排【盛(剩)食料理】

豆腐汉堡排【盛(剩)食料理】
豆腐汉堡排【盛(剩)食料理】
豆腐汉堡排【盛(剩)食料理】
豆腐汉堡排【盛(剩)食料理】
让剩食变盛食的料理，冰箱前几天煮面加的火锅豆腐剩下半块、炒菜的爆香洋葱🧅剩下1/4颗、澳洲红萝卜🥕都发芽了，要怎么清冰箱剩下的食材呢？ 只要买盒猪绞肉就通通搞定，我们来做道健康的豆腐汉堡排吧！😉 还可以放冷冻库，稍延长食材的时间～
省钱
鸡肉豆腐汉堡排

鸡肉豆腐汉堡排

最近减醣看到好多人在做这道，感觉很美味，今天我也来试试看～ 真的多汁又好吃喔！ 我做了两种版本，平底锅及气炸锅两种料理方法，来试试看有什么不同～
便当
猪肉豆腐汉堡排

猪肉豆腐汉堡排

今天猪肉豆腐汉堡排的吃法，想吃鸡排 和汉堡不用出门 在家就可以吃 制作方法简单易学，猪肉豆腐汉堡排～别在买贵森森又吃得不安心的混合肉了！
猪肉片
鸡肉豆腐汉堡排

鸡肉豆腐汉堡排

使用鸡胸肉也可以变成小朋友爱吃的汉堡排，鸡胸肉的脂肪较少，所以加入豆腐增加一点嫩口感，不然会太柴，并额外加入1.5大匙的植物油脂，让口感更好！在家就能快速、简单、轻鬆，用平凡食材鸡胸肉做出餐厅最高人气的家常菜！ /
鸡胸肉
豆腐汉堡排【盛(剩)食料理】

豆腐汉堡排【盛(剩)食料理】

让剩食变盛食的料理，冰箱前几天煮面加的火锅豆腐剩下半块、炒菜的爆香洋葱🧅剩下1/4颗、澳洲红萝卜🥕都发芽了，要怎么清冰箱剩下的食材呢？ 只要买盒猪绞肉就通通搞定，我们来做道健康的豆腐汉堡排吧！😉 还可以放冷冻库，稍延长食材的时间～
绞肉