高纤低脂吞拿鱼糙米饭团
做完吞拿鱼面包卷如有用剩的材料，可以留下来做这个高纤糙米饭糰。这个饭糰不但能为我们提供更多的膳食纤维和促进肠臟蠕动，它更比面包和粉面等食物低脂低钠，可以吃得轻鬆无负担，还不用担心水肿的问题呢！ 我的Facebook Page: (恳请大家请多多支持哦!)
鱼类
新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
炉烤蔬菜鲑鱼佐温泉蛋
"简单调味,吃食物的原形"是最令人安心的烹调方法了!这道清爽的烤蔬菜鲑鱼,利用软嫩半熟的温泉蛋做为天然酱汁,带来浓郁温润的口感,健康地享受这一餐吧~ 追踪我的lg：#fifisculinarylab *我的另一道"马铃薯面疙瘩"~
蒜香吻仔鱼@美丽人妻Selina Wu
这是朋友送的吻仔鱼，其实单吃就很棒，但是老爷喜欢吃炒得十分干鬆的吻仔鱼，吃的人最大，所以只好依着他的口味啰！以蒜及油葱酥提香，将吻仔鱼炒得像鱼鬆一样，咸香的滋味相当下饭，让人一口接一口停不来啊！
![[阿妮塔♥yummy] 炙烤鲭鱼寿司。](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/188adfdda8b7fe6bb968997fde39f39c_250_190.jpg)
吻仔鱼高丽菜米糊【飞利浦料理魔法棒】
宝宝副食品补充除了母乳及配方奶之外的营养，食材当然就得选择高养分的食材。 吻仔鱼鱼骨细软，含高钙质及维生素A、C，再搭配拥有维生素B及膳食纤维的高丽菜，以十倍粥做成米糊，帮宝宝提供更多的成长能量。 使用飞利浦手持搅拌器，独特三角造型及Promix超导流技术，製作出来的米糊质地相当细緻，让宝宝的肠胃更容易吸收营养，而滑顺的口感让习惯液状牛奶的宝宝更容易接受，而不容易产生拒食的状况。
