蛋烩丝瓜

丝瓜不只有可以炒蛤蜊跟姜丝喔! 蛋烩丝瓜给你不一样的风味 蛋香为此一食谱最重要的一味~ 让丝瓜变成大人小孩都爱的一道菜吧^_^ ⚠️这道菜的蛋是块状的口感而非滑蛋的口感喔
icook 2489 阅读

材料单

  1. 一条丝瓜
  2. 两颗蛋
  3. 适量盐
  4. 少许酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将丝瓜纵切后切一根指头宽的厚片, 个人偏爱半圆形的丝瓜, 要切成条状也是可以的, 而切厚片会让整体吃起来比较有口感!
    蛋烩丝瓜的加工步骤
  2. 第二步:
    两颗蛋加半匙盐搅拌均匀, 加盐的目的是为了让蛋有味道, 👉这道菜的重点在于蛋, 蛋要炒得香第一个重点就是在蛋液内加盐, 且不可过少! P.S. 也可加些许酱油增加酱香味
  3. 第三步:
    起油锅,稍微润锅,让油覆盖范围变大, 等「油热」后下蛋液, 注意⚠️不要急着翻炒! 让蛋液稍微更熟一点再翻 稍微拨动做出大片煎蛋并盛起备用 👉蛋香来自适当加热,若不断翻动蛋液, 则无法煎出香香的蛋! 让蛋液更熟一点再翻也有另一个好处是煎出来的蛋会很大片,不会消失在丝瓜汤里!
  4. 第四步:
    起油锅,不用等油热下丝瓜, 丝瓜容易烧焦,所以这边用中小火,搭配快速翻炒,加适量盐让丝瓜出水,慢慢炒软丝瓜。 若不喜欢等太久可以加一点水让他焖着, 注意火不能过大 煮至丝瓜软后即可试味道并适当调味 然后就 大功告成~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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