无油烟
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简易金沙豆腐

简易金沙豆腐

不油炸无无油烟，用简单的食材做美食 ，豆腐这样做，你一定没吃过，老少皆宜，外焦里嫩，就是一个香。
豆腐
凉拌素鸡

凉拌素鸡

春夏季最是适合吃各种凉拌菜的季节了，尤其喜欢这样的无油烟料理～简单、快速、美味。😋
五辛素
简易咖喱饭　

简易咖喱饭　

现在有很多人喜欢无油烟简单的烹调，今天的料理不用瓦斯炉，只要用电磁炉就可以完成喔！ 不用煮到满头大汗，也可以营养满分的上桌
咖喱

炸烤鸡块

炸烤鸡块
炸烤鸡块
炸烤鸡块
炸烤鸡块
只要土豆、鸡蛋、鸡胸肉就能轻松在家复刻麦乐鸡块！再蘸上一点番茄酱，味道不输麦叔叔哦！夏日想吃炸鸡块，无须在厨房与高温热油奋战，用蒸烤炉就能轻松做出外皮酥脆用烤的炸鸡块。
鸡腿肉
山药沙拉

山药沙拉

山药可健脾胃，补虚赢，益肾气，止泻痢，强筋骨，化痰涎，润皮毛，除寒热邪气久服耳聪目明；抗菌，抗氧化。山药没有毒性，可以当三餐主食。 山药的种类烦多，有白色、紫色，有长条形、有圆形、不规则形；它的吃法也很多样化，生吃、煮汤、炸、炒、凉拌…等，都很美味。 这道料理无油烟，低热量，符合健康烹煮方式。也可以把材料处理成泥状及细末粒，让老人吃起来更为方便；也可以夹馒头、土司作成三明治喔。
沙拉
蒜香奶油金针菇-电锅料理

蒜香奶油金针菇-电锅料理

最近金针菇可能是盛产，传统市场里卖3包20元超便宜的，今天拿来做一样非常简单的料理，快速又无油烟。
菇类
[韩式]油豆腐镶泡菜

[韩式]油豆腐镶泡菜

夏日清爽无油烟料理~~ 清爽无负担的美食是女人们最爱！ 当豆腐配上韩式泡菜可是绝配 豆腐可解点辣味，不妨试试看^o^ 简单美味正是家常菜迷人之处啊!
韩式
烤箱料理-义式香料烤虾

烤箱料理-义式香料烤虾

又是无油烟料理!!^^ 将虾子剪鬚剪背,加上简单调味,用烤箱就能让我的夏日厨房轻鬆上菜啰! 淡淡又香香的义式香料独特的香草味,一直是我的最爱,加上现磨黑胡椒,烤出来香气四溢,虾肉鲜甜,带有异国味,边吃虾还边吮指回味!!^^
意式
香料烤鲑鱼

香料烤鲑鱼

鲑鱼含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D，只要挑新鲜的鱼，加入喜欢的香料 ，用烤箱简单的无油烟料理，就很营养好吃 ，切小块的无刺鲑鱼，也很方便小孩直接食用！
鱼类