鱼类
新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
小厨娘❤韩式辣煮秋刀鱼＃电锅
很便宜的秋刀鱼富含丰富营养，维生素D,B12,DHA...抒压补脑又健钙，搭配萝卜炖煮在微辣的酱汁里，多汁柔软又下饭！冒着氤氲的酱汁浇饭特别美味，生活即便拮据也能过得恬适自在。
ㄚ曼达的厨房~韭菜花炒鱿鱼
韭菜花特殊的味道，让很多人对它望之却步，我曾经也是其中一员，但是嫁到溪湖的第一天，我去了田里帮忙，也吃了公公家种的韭菜花，它清甜的口感让我吃惊，一直在心里问自己，韭菜花是这个味道吗？后来我也成了韭菜花的爱食者！ 家里现在没种韭菜花了，但偶尔还是有人会送，昨天婆婆拿回了一大把，看样子可以吃个过瘾啰！
