鱼类
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新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

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鲑鱼蛋炒饭

鲑鱼蛋炒饭

一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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鲑鱼炊饭～一锅搞定全家一餐

鲑鱼炊饭～一锅搞定全家一餐

鲑鱼含有OMEGA-3脂肪酸及维生素D，对人体非常好，这道料理先把鲑鱼煎金黄，再加入了菇类和蔬菜类，除了鲑鱼的油香味外，多种蔬菜也增加了它的丰盛感，视觉上也变得色彩缤纷⋯⋯是一道吃了感觉非常幸福的料理～
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鲑鱼毛豆炊饭

鲑鱼毛豆炊饭

这次做的料理－鲑鱼毛豆炊饭，灵感来自日剧月薪娇妻，剧中女主角每集都会想着男主角，替他做出健康又不失美味的料理，觉得，这种为对方着想的心意，是一种暖心的朴实浪漫，呵。
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粒粒分明的鲑鱼炒饭

粒粒分明的鲑鱼炒饭

这次我会用大家都有的不沾锅，再加上升温慢的黑晶炉教大家如何炒饭，虽然少了一些锅气，不过却可以在家中炒出粒粒分明、香气四溢的炒饭！ 炒饭的秘密：/
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营养满分《蒜香吻仔鱼拌饭》

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营养满分《蒜香吻仔鱼拌饭》
最近家里楼下开了生鲜超市！ 来做个颜色漂亮又营养满分的蒜香吻仔鱼拌饭吧！不论是带便当🍱或是做成野餐饭团🍙都很美丽好吃啊啊啊！ 真心觉得这道料理很适合给孩子们带便当💕💕 内附👉🏻 #蒜香吻仔鱼饭团 作法 #便当菜 #拌饭 #吻仔鱼 #饭团 #便当 #野餐 #𫊻味棒
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