鱼类
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新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

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照烧鲭鱼

照烧鲭鱼

鸡汁饭大家都吃过，这照照烧鲭鱼你吃过吗？即营养又好吃，你看看能不能香个跟头，好吃又营养的鲭鱼，干煎配胡椒盐吃久了， 也来换个口味吃吧，搭配照烧酱来烧～ 烧出来甜咸甜咸的，大人小孩都爱吃。
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香煎鳕鱼

香煎鳕鱼

如何煎出美味的鳕鱼 天边的家-更多食谱教学 /
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视频◆鲑鱼散寿司◆超简单夏日料理

视频◆鲑鱼散寿司◆超简单夏日料理
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视频◆鲑鱼散寿司◆超简单夏日料理
视频◆鲑鱼散寿司◆超简单夏日料理
炎炎夏日来碗清爽又缤纷的鲑鱼散寿司，让味觉与视觉一起享受食材的原味，鲑鱼的鲜、醋饭的酸、栉瓜的清甜、蛋丝的香气还有酪梨的浓郁，营养均衡又清爽无负担，快点试试看啦！ 影音食谱：
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鲔鱼火腿寿司

鲔鱼火腿寿司

日本料理有一种让人无法抗拒的魅力，单单醋饭、海苔加上配料就可以变化出寿司、手卷、握寿司、散寿司、押寿司、军舰卷……各式各样琳瑯满目的菜色，感觉似乎永远有值得期待的创意点子，满足饕客味蕾。
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十谷米寿司手卷(肉松，鲔鱼)

十谷米寿司手卷(肉松，鲔鱼)
十谷米寿司手卷(肉松，鲔鱼)
十谷米寿司手卷(肉松，鲔鱼)
十谷米寿司手卷(肉松，鲔鱼)
吃饭吃腻了，又想不想花太多时间备料煮饭，想换换口味，手做寿司简单又容易，不用拘捕于一定要用什么材料，手有什么材料就做什么馅，想吃什么就放什么，简单美味。
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