鱼类
新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
香煎鲈鱼排佐莎莎酱海鲜
鱼肉与海鲜类只要新鲜，简单干煎及汆烫，就能品嚐其鲜甜美味、细緻Q弹的口感，不管原味食用或再佐以莎莎酱、莎莎酱海鲜等配料，就能让整个口味更丰富多元、更有层次感，且能吃到满满的蛋白质、矿物质、维生素…等多项的营养素，一举多得!美食轻鬆做，在家健康吃! 欢迎您来逛逛喔~
四季盖健康#6，土魠鱼羹
说到春天的鱼，总不会错过土魠鱼，除了红烧，想要更展现台湾日常就是土魠鱼羹汤了，这里的作法简单不出错，快来试试看吧！ 更多脑波弱的上班族黑白煮：Facebook.com/ol_daily_cook
