鱼类
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新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

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做法简单蒲烧鲷鱼

做法简单蒲烧鲷鱼

烤鲷鱼饭，借鉴了烤鳗鱼的方法，蒲烧酱汁学起来，不只是鲷鱼，也可以换成鲑鱼、虱目鱼都各有不同风味哦🤤🤤 如果技术允许，要用鳗鱼也是可以的啦～ 作法简单又下饭，不愧是白饭杀手啊😵
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川味榨菜鱼面

川味榨菜鱼面

下班回家没有好菜，不知道吃什么，几分钟搞定一碗榨菜肉丝面，鲜香美味，.谣传四川的渔夫会用卖不出去的小鱼向农家换酸菜吃，酸菜和鲜鱼一锅煮汤误打误撞成就了美味，也成为川菜的主角之一。 用榨菜和简易的烹任方式在家也能尝到川渝风味呦～
面食
夏日小吃，玉米鲔鱼沙拉卷

夏日小吃，玉米鲔鱼沙拉卷

天气炎热不想在厨房汗流浃背，做些简单的料理，清爽开胃。这个玉米鲔鱼沙拉，有菜有肉，色彩缤纷，不用烤箱，用墨西哥饼皮卷起，容易做又美味！大人小孩都爱，快试试！ 请也支持我的Facebook 专页*^O^*
鱼类
泰式柠檬鱼 快煮版

泰式柠檬鱼 快煮版

鱼搭配柠檬汁真是绝配！简单省时的健康鱼料理，没有蒸笼的『平底锅三温暖煮鱼法』，结合泰式的酸酸甜甜滋味最适合夏天了！
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砂锅鲷鱼

砂锅鲷鱼

去骨去刺、营养丰富的鲷鱼片，肉质鲜嫩适合老人小孩，煎炖蒸炸都好吃！此道美食的灵魂：沙茶酱，扁鱼，虾米，干香菇～
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法式芥末鲑鱼排

法式芥末鲑鱼排

吃大餐不用花大钱,在家用平凡的食材花点心思摆盘,就能使料理呈现不同的样貌,马上升级为高级的法式料理哦~ 《粉丝团》
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鲑鱼饭团 {露营ＯＫ}

鲑鱼饭团 {露营ＯＫ}

不放油，用煎鲑鱼逼出来的油直接炒饭， 饭里自然有好香的海洋甜味， 好吃极了～ 是充满OMG-3与蛋白质的早餐喔！
鱼类

[减肥食谱] 简单鲜甜！香煎鲷鱼

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步骤简单的香煎鲷鱼，提供超低油脂与鲜甜的鱼肉。鲷鱼我认为是仅次鸡胸肉超适合蛋白质补充的减肥食物。建议可作为中、晚餐主要配餐。早餐也可以一片份量，搭配个无糖豆浆。
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